Antes de empezar hay que calentar despacio el tren superior en círculos para evitar lesiones. No olvidéis beber agua y trabajar combinando gomas con pesas. Primero cogemos las gomas y subimos rápido para bajar despacio. Hacemos cinco repeticiones de este tipo, descansamos y repetimos dos series más.
Cogemos las pesas y hacemos diez repeticiones, de esta manera trabajamos las contracciones musculares: negativa con la goma y positiva con la pesa. Se trata de alternar ambos ejercicios.
Una vez terminemos estiramos la espalda y el resto del cuerpo.
