Gli esercizi per rassodare le cosce sono innumerevoli, ma ne esistono alcuni che potete svolgere tranquillamente a casa o in ufficio con il minimo sforzo. Ecco perché abbiamo creato per voi una serie di workout super efficaci per le vostre gambe! Cominciamo con gli slanci in piedi sul fianco.
Come fare gli slanci in piedi sul fianco
Tenendovi in equilibrio con una mano appoggiata alla sedia o alla scrivania, contraete i glutei e sollevate la gamba di lato, poi riportatela in posizione iniziale. Ripetete il movimento 20 volte per 4 serie, poi procedete con l'altra gamba.
Suggerimenti
Durante lo slancio laterale, mantenete la schiena diritta e non flettete il tronco di lato. Slanciate la gamba più che potete e tenete il piede a martello.
Il prossimo esercizio è per l'interno cosce. Siete pronte?
In collaborazione con terryfitness.
