1. Tortillas di mais
Due gallette di riso e yogurt (33 g) contengono 10,2 grammi di zucchero, equivalente a 2,5 zollette di zucchero.
2. Zucchero di canna
4 zollette di zucchero di canna contengono il 98% di zucchero, come 4 zollette di zucchero bianco.
3. Latte di mandorle
Un bicchiere di latte di mandorle determina un apporto di 10 grammi di zucchero, anche se indicato come povero di grassi.
4. Salsa di pomodoro
Una confezione da 210 ml può contenere fino a 16 grammi di zucchero, ovvero 4 zollette.
5. Cereali integrali
Si presentano come alternativa priva di grassi ma in realtà alimenti contengono spesso elevati livelli di zuccheri. Fate attenzione agli ingredienti riportati sull’etichetta.
6. Barrette energetiche
Alcune contengono grandi quantità di proteine, altre fino a 48 grammi di zucchero a porzione.
7. Biscotti salati
16 biscotti salati circa corrispondono a 4 grammi di zucchero, l’equivalente di 6 gambi di sedano
8. Frutta secca
Le noci o le mandorle sono quelle che ne contengono di più.
20 grammi di frutta secca al giorno corrispondono a più di 12 grammi di zucchero
9. Burro di arachidi
4 cucchiai di questa crema apportano all’organismo 7 grammi di zucchero.
