Der gedrehte Liegestütz ist eine absolute Lieblingsübung von Detlef D! Soost. Warum? Weil der gedrehte Liegestütz den gesamten Körper trainiert. Mit der Übung trainierest du die Arme, du sorgst aber auch für einen flachen Bauch, eine schlanke Taille und Po und Beine werden gefestigt.
Variante 1: Gehe zusammen mit Detlef D! Soost in die Liegestützposition. Beuge die Arme und mach einen Liegestütz. Komm wieder hoch, hebe deinen rechten Arm vom Boden ab und drehe den Oberkörper seitlich nach rechts auf. Streck deinen Arm Richtung Himmel. Komm zurück in den Liegestütz und wiederhole die Übung auf der anderen Seite.
Anfänger: 2 x 8 Wiederholungen pro Seite, Fortgeschrittene: 3 x 12 Wiederholungen pro Seite
Variante 2 für Anfänger: Geh auf die Knie und mach einen sogenannten Damen-Liegestütz. Streck die Beine dann aus, hebe den rechten Arm und dreh deinen Oberkörper seitlich nach rechts auf. Komm zurück in den Liegestütz und wiederhole die Übung auf der anderen Seite.
2 x 8 Wiederholungen
Fitness-Experte Detlef D! Soost hat gofeminin exklusiv seine besten Fitnessübungen verraten. Damit Sie endlich Ihre Traumfigur erreichen!
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