Ein flacher Bauch, eine schlanke Taille – davon träumen wir alle. Detlef D! Soost zeigt im Video eine der besten Übungen für gezieltes Bauchtraining. Der Bergsteiger im Unterarmstütz ist eine super effektive Übung, mit der du den Bauch und die Taille trainierst.
Variante 1: Gehe in den Unterarmstütz und spanne den Bauch fest an - sonst bringt das ganze Bauchtraining nichts. Der Körper bildet eine gerade Linie, der Po hängt nicht durch. Ziehe das rechte Knie zum rechten Ellbogen. Zurück in die Ausgangsposition und auf der linken Seite wiederholen.
Anfänger: 2 x 10 Wiederholungen pro Seite, Fortgeschrittene: 3 x 20 Wiederholungen pro Seite
Variante 2 für Fortgeschrittene: Gehe in die Liegestützposition, d. die Arme sind durchgestreckt. Spanne den Bauch fest an - so ist das Bauchtraining besonders erfolgreich. Ziehe das rechte Bein erst gerade nach vorne an, strecke es dann nach hinten aus und ziehe zum Schluss das rechte Knie zum rechten Ellbogen. Mit dem linken Bein wiederholen.
2 x 10 Wiederholungen pro Seite
Weitere Infos zu Detlef D! Soost und seinem 10 Weeks Bodychange-Programm findest du auf www.10wbc
