KOMPAS.TV - Gawai atau gadget dapat mempermudah berbagai aktivitas dengan beragam fitur, dan juga mampu menghilangkan kebosanan melalui hiburan yang tersedia.
Namun, penggunaan gadget yang terlalu sering ternyata tidak baik bagi kesehatan mata dan juga psikis penggunanya.
Sehingga kita perlu puasa gadget sejenak untuk mengatur pola penggunaan ponsel, agar diri tetap sehat dan juga produktif.
Berikut 3 langkah puasa gadget yang bisa coba diterapkan:
1. Buat jadwal kegiatan
Buat template jadwal yang bisa disesuaikan tiap harinya. Jadwal kegiatan untuk satu hari tidak perlu terlalu detail, karena hanya untuk acuan.
Berikan juga beberapa waktu kosong untuk kegiatan mendadak yang sewaktu-waktu dilakukan.
2. Atur penggunaan ponsel
Setelah memiliki gambaran kegiatan selama satu hari, saatnya mengatur penggunaan ponsel.
Misalnya, berikan waktu senggang untuk membuka handphone pada waktu istirahat kerja di siang hari.
Sama seperti menjadwalkan kegiatan, mengatur penggunaan ponsel di waktu-waktu tertentu juga diperlukan.
Selain itu, Anda bisa mengatur waktu maksimal penggunaan ponsel, misal digunakan selama maksimal 5 jam.
Fitur yang ada di ponsel seperti mode fokus (focus) dan mode jangan ganggu (do not disturb) bisa dimanfaatkan untuk mengatur waktu penggunaan ponsel.
3. Alihkan perhatian
Perlu sesekali mengalihkan perhatian dari layar gadget dengan kegiatan seperti membaca buku, atau hal lain yang tidak dilakukan di depan layar.
Selain itu, tanaman hijau dan ikan di dalam akuarium bisa jadi alternatif pilihan untuk mengalihkan perhatian dari layar gadget.(*)
Grafis: Arief Rahman
