Meditação, como melhorar as relações interpessoais
Meditação guiada, "harmonização das relações interpessoais"
Bem-vindo a esta meditação guiada.
Antes de começar, procure uma posição adequada, o mais confortável possível, que lhe permita manter, durante a meditação, um estado de alerta no qual se sinta confortável.
Se você optar pela posição sentada, certifique-se de que suas costas estejam retas, enquanto mantém um estado de relaxamento. Não contraia os músculos, tente manter uma posição natural. Encontre a melhor posição para você, você também pode preferir deitar, na cama, no chão, ou até mesmo em pé.
Reserve alguns minutos para ajustar sua posição.
Agora você está na posição certa, sinta seu corpo. Preste atenção aos pontos de fixação em seu corpo. Sinta os pés no chão e as nádegas na cadeira, se estiver sentado.
Se estiver deitado, sinta as costas e as pernas, que estão em contato com o chão ou a cama.
Sinta seu coração, sua mente e até mesmo seu corpo, cheios de amor.
Você tem um desejo gentil e amigável de manter esse sentimento maravilhoso.
Deseje que seu coração seja cada vez mais grato, para que essa qualidade se torne cada vez mais bela e enraizada em você.
Repita mentalmente e as seguintes frases:
Eu estou feliz
Estou seguro de mim mesmo ou de mim mesmo.
Estou à vontade, tanto comigo quanto com o mundo ao meu redor.
Imagine, ao mesmo tempo que você está se embriagando de gratidão, o mundo inteiro está fazendo a mesma coisa. Imagine o planeta Terra, onde milhões de pessoas estão fazendo a mesma coisa ao mesmo tempo. A gratidão de milhões de seres humanos está envolvendo todo o planeta.
Em você, e também na Terra, não há mais sofrimento.
Aproveite esta oportunidade para impregnar totalmente o seu ser de alegria e gratidão.
Você pode imaginar uma ou mais situações em que deseja, no seu dia a dia, ser capaz de manter esse estado de total prosperidade.
Desejo a você sincero bem estar
Você também pode pensar em uma situação específica, ou em uma ou mais pessoas, com quem você não consegue manter sua harmonia. Pense nas situações desconfortáveis que você vive todos os dias e que prejudicam sua serenidade. Traga à tona, em sua mente, aquelas situações e pessoas com quem você não consegue sentir a conexão e a harmonia.
Pode ser um membro da família, um colega de trabalho, um vizinho.
Pode ser uma categoria de pessoas, como estrangeiros, pessoas de cor ou imigrantes. Pessoas com personalidades distintas da sua, de uma ideologia ou partido diferente do seu.
Visualize essa pessoa ou grupo em sua mente, imagine sua aparência, reconstrua seu rosto, como estão vestidos, atitudes e expressões faciais.
Mesmo que na vida real você tenha problemas com essas pessoas, isso não significa que elas também queiram ser felizes, mas que desejam paz, saúde e prosperidade.
Essas pessoas precisam ser amadas mais do que nunca. Agora imagine essas pessoas aceitando sua amizade. Imagine ser grato por sua amizade. Despeje neles o rio de gratidão que você cr
