Ces activités peuvent être plus efficaces que le cardio classique pour votre cœur .
Ce qui pratiquent un style de vie actif profitent d'une meilleure santé cardio-vasculaire, ainsi que d'une meilleure circulation du sang et de l'oxygène dans leur corps.
Heureusement, vous n'êtes pas obligé de participer à des activités classiques de cardio comme la course ou la natation pour accéder à ces bénéfices.
Voici 6 activités qui vous permettront de garder la forme en sortant des exercices classiques.
1. Faites de la marche rapide à un rythme adapté pour augmenter votre rythme cardiaque sans fatiguer vos articulations.
2. Faites des corvées qui demandent un effort physique comme tondre la pelouse ou déneiger votre parvis.
3. Gardez une activité constante en utilisant les escaliers plutôt que l'ascenseur ou en marchant plutôt que d'utiliser votre voiture.
4. 2 fois par semaine, pratiquer des exercices de renforcement comme le yoga ou la musculation.
5. Laissez-vous allez en pratiquant des activités amusantes comme la danse, le hula-hoop ou le basket-ball.
6. Ajoutez des "exercise snacks" à votre journée, en sautant 10 minutes par jour à la corde, par exemple
