Comment faire face lorsque les nouvelles sont traumatisantes.
Des émeutes aux États-Unis Capitole au
variantes de COVID-19 hautement infectieuses, les nouvelles ont été pour le moins accablantes.
Voici quelques moyens de vous assurer de prendre soin de vous-même au milieu de tout ce qui se passe.
Surveillez votre consommation d'actualités, Réglez une minuterie pour arrêter le défilement et envisager comment vous consommez vos actualités.
Prenez une profonde inspiration, La thérapeute en anxiété Eileen Purdy, MSW,
suggère d'inspirer pendant quatre secondes,
retenir pendant quatre, puis expirer pendant huit.
Acceptez ce que vous ressentez, "Attendez-vous à être anxieux si quelque chose de bouleversant se produit. Ne le jugez pas et n'essayez pas de l'arrêter », dit la psychologue clinicienne Lata K. McGinn.
N'ayez pas peur de demander
pour obtenir de l'aide si vous en avez besoin, Parler à un thérapeute est toujours
une option, alors ne l'excluez pas
