Visez 300 minutes d'exercice par semaine pour perdre du poids, selon une étude.
Normalement, quand une personne s'entraîne,
son appétit augmente pour compenser les calories perdues.
Cela rend la perte de poids difficile
pour les personnes qui ne surveillent pas strictement
leur alimentation.
Une nouvelle étude publiée dans "Medicine & Science
in Sports & Exercise" a trouvé le "Point d'inflexion" où la perte de poids est possible.
L'étude, menée par Kyle Flack, un
professeur adjoint à l'Université du Kentucky,
concernait 44 hommes et femmes sédentaires en surpoids.
La moitié des participants a été invitée à faire de l'exercice deux fois par semaine pendant au moins 90 minutes.
Leur objectif était de brûler
1 500 calories au total par semaine.
L'autre moitié a été chargée de faire de l'exercice
six fois par semaine pendant environ 40 à 60 minutes,
soit environ 300 minutes par semaine.
Leur objectif hebdomadaire était de brûler à
au moins 3000 calories au total.
Après 12 semaines, Flack a constaté que seuls ceux du deuxième groupe ont perdu du poids.
Il a également trouvé des changements dans le deuxième groupe des niveaux de leptine, une hormone qui réduit l'appétit.
Flack a émis l'hypothèse que l'altération
leur a permis de mieux réguler leur
envie de manger et donc de maintenir un
déficit calorique amaigrissant
