Comment se préparer, pour la course par temps froid.
Ces conseils vous aideront
à rester actif
pendant les mois
froids de la pandémie.
Les couches de vêtements sont essentielles.
Le port de couches est particulièrement une bonne idée pour les nouveaux coureurs. Les vêtements fabriqués à partir de fibres synthétiques plutôt que le coton sont idéales.
Pensez aux accessoires.
Chapeaux, bandes, mitaines et dispositifs de traction pour vos chaussures sont toutes d'excellentes idées pour l'hiver.
Le déjeuner peut être un
bon moment pour une course.
Les courses de midi peuvent être
une excellente alternative aux matins
d'hiver froids et sombres
.
N'oubliez pas de vous étirer.
Le temps froid peut geler le sol, ajoutant
du stress aux articulations du corps. S'étirer peut aider à atténuer les facteurs de stress supplémentaires.
Courir avec
un ami.
Les partenaires sont parfaits pour maintenir
des objectifs et la création de cohérence pour les nouvelles routines
