البنجر أو الشمندر واحد من الخضروات الجذرية الغنية بالفيتامينات والمعادن .يمتاز بسعراته الحرارية المنخفضة مما يجعله مناسبا للحمية الغذائيةواليوم نستعرض أهم فوائد البنجر في هذا الفيديو شاهدوه
