قضاء ساعات أمام شاشة الكمبيوتر، التلفاز أو الهاتف يسبّب تشنّج عضلات الرقبة والأكتاف وخصوصاً آلام الظهر. لا تدعي ضغوط العمل أو الحياة، خصوصاً في فترة الحجر المنزل، تتغلب عليك، بل تذكّري أن تأخذي استراحة بين الحين والآخر وتقومي ببعض الحركات البسيطة لمحاربة هذه التشنجّات الذي ترهقكِ. من هنا، جمعنا لك تمارين رياضية سهلة تساعدك في التخلّص من الم الظهر والكتفين.
