بات عام 2020 على الأبواب، ويستعد الأشخاص في جميع أنحاء العالم لاستقباله بأمان وأحلام جديدة يتمنون تحقيقها خلاله، وقد نشرت مجلة "فوربس" تقريرًا يتضمن عدة نصائح لتعزيز الطاقة الإنتاجية والنشاط الإيجابي خلال العام الجديد، وذلك على النحو التالي: 1- خلق عادات إيجابية من المهم ألا يشغل الشخص عقله سوى بالأفكار المفيدة المنتجة، فإهدار الوقت في اختيار ملابس معينة أو طعام ملائم سيستنفد طاقة العقل، وأبرز مثال على ذلك ستيف جوبز مؤسس "أبل" الذي كان يرتدي الملابس نفسها يوميًا. 2- التحرر من الإحساس بالذنب يجب أن يواجه الشخص خطأه سريعًا وألا يقف عنده أكثر من اللازم، وألا يجعله يعطله عما هو قادم عليه. بعض الأشخاص يظلون سجناء لأخطائهم ويستمرون في لوم النفس واستنزافها، لذلك من المهم تجنب ذلك والمضي قدمًا بسرعة من أجل التعلم من الأخطاء وتعويض ما فات. 3- تقوية العلاقات مع الاصدقاء تأخذ الحياة العملية الجميع الى حين ان نكتشف عدم تمتعنا بأبسط ملذات الحياة، قضاء الوقت مع الأصدقاء أبرزها على سبيل المثال، لذلك يجب ألا يسمح الشخص للعمل بأن يغرقه في أعماقه من دون تخصيص بعض الوقت لأصدقائه، فتلك الجلسات هي التي سترافقه في ذكرياته وليس مكتب العمل. 4- الابتعاد عن الأشخاص السلبيين بعض الأشخاص في محيط علاقاتنا غير راضين دائمًا عن حياتهم، ومعتادون على التذمر والشكوى، لذلك من المهم الابتعاد عنهم على الفور لكي لا يكون لهم تأثير سلبي على حياتنا. 5- ممارسة الرياضة الرياضة بشكل عام تجدد خلايا العقل والجسم وتحافظ عليهما، وتشعر الأشخاص بالراحة بفضل إفرازها هرمون الإندورفين المكافح للاكتئاب والحزن. 6- النوم الحرص على النوم قبل منتصف الليل ولمدة من 7 إلى 8 ساعات يوميا ما سيشعر الشخص بالتحسن ويزيد إنتاجيته، فالنوم القليل أو في وقت متأخر من الليل وفقا للدراسات يؤثر بالسلب على الصحة العقلية. 7-الاعتدال في استخدام منصات التواصل الاجتماعي التفاعل مع المنشورات المختلفة على وسائل التواصل يتسبب في نقص مادة الدوبامين داخل جسم الانسان، والتي تعد ناقلا عصبيا مؤثرا على الحركة والنوم والذاكرة والانتباه والحالة المزاجية العامة. اعتزال وسائل التواصل الاجتماعي كل فترة مهم لصحة الفرد العقلية.
