Débutants = 20 secondes par ateliers / Intermédiaires = 40 secondes / Avancés = 1 minute
Faire 2 tours
Exercices : Gainage Face (planche : option sur les genoux), Mountain Climbers, Gainage Latéral à droite, Ciseaux, Gainage Latéral à gauche, Pédalo, Gainage Face, Crunchs (= relèvé de buste classique)