Vous avez une tendinite ?
Les tendons sont des cordons qui relient les muscles aux os. Lorsque nous effectuons des mouvements, nous utilisons ces tendons. Des mouvements répétitifs ou une activité sportive intense peuvent entraîner des lésions aux tendons comme une inflammation. C’est ce qu’on appelle une tendinite.
Vous avez mal où ?
Une tendinite peut apparaître à l’épaule, au coude, au tendon d’Achille, au genou et à la hanche.
Le meilleur conseil des médecins est le repos total de la zone touchée. De nombreux traitements permettent de soulager une tendinite :
Des médicaments, comme des anti-inflammatoires prescrits par un médecin permettent d’atténuer la douleur.
Des méthodes naturelles, comme la glace, l’élévation ou la contention.
Des médecines alternatives, comme l’acupuncture, l’ostéopathie, ou la kinésithérapie.
De la phytothérapie. On préconise l’utilisation de plusieurs plantes comme l’arnica sous forme de crème, ou l’ortie sous forme d’infusion.
Des huiles essentielles en appliquant par exemple du laurier noble ou de l’eucalyptus sur la zone d’inflammation.
Des granules homéopathiques plusieurs fois par jour
Une bonne alimentation est primordiale pour aider à la guérison. Privilégiez les eaux et les aliments alcalinisants, c’est-à-dire l’inverse d’acidifiants comme les courgettes, les fraises
Nos conseils pour éviter une tendinite ? Avant toute activité sportive, échauffez-vous progressivement pendant 20 minutes. Après l'effort, faites des étirements de 20 secondes et répétez-les au moins 3 fois. Buvez au moins 1,5 litre d’eau par jour.
Une tendinite est une inflammation du tendon due à des mouvements répétitifs ou trop intenses, heureusement de nombreuses solutions existent pour les soigner.
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