Astuces pour arrêter de consommer de l'alcool.
Pourquoi pas commencer 2020 en étant sobre ?.
Un mois entier sans alcool peut sembler difficile, mais voici quelques idées pour commencer :.
1. Évaluez la quantité que vous buvez
par semaine et comment vous vous sentez
ensuite en fonction de votre apport.
2. Prévoyez de faire des activités pendant les moments où vous prenez habituellement un verre.
Faites du yoga, promenez-vous, regardez quelque chose de drôle. Plutôt que de simplement supprimer le comportement, remplacez le comportement par quelque chose de plus sain et plus durable, Aaron White, Instituts nationaux de lutte contre l'abus d'alcool, via NPR.
3. Entraînez-vous à résister à la pression des pairs si vous sortez avec des amis ou des collègues.
4. Prenez note des états mentaux où vous vous trouvez avant de vouloir reprendre un verre.
Vous pourriez boire la nuit pour réduire votre anxiété. Et puis, le lendemain soir, vous ressentez plus d'anxiété, ce qui vous motive à nouveau à boire, Aaron White, Instituts nationaux de lutte contre l'abus d'alcool, via NPR.
5. Vers la fin du mois, réévaluez à quel point le fait de ne pas boire a affecté votre santé.
Cela peut vous faire réaliser que
vous buviez trop d'alcool
