6 astuces pour réduire sa consommation de sucre.
Une personne lambda prend plus de
trois fois la quantité quotidienne de sucre
suggérée par l'American Heart Association.
Voici six conseils pour vous aider à arrêter ou diminuer le sucre.
Le sucre artificiel n’est pas la réponse, Les sucres artificiels sont beaucoup plus sucré que le sucre naturel et peuvent augmenter vos envies.
Arrêter les boissons sucrées, Les sodas sont essentiellement du sucre liquide et ajoutent beaucoup de calories sans satisfaire la faim.
Allez-y en douceur, Une canette sans sucre peut conduire à des symptômes de sevrage tels que maux de tête, anxiété et sautes d'humeur.
Évitez les gâteries sucrées, Les pâtisseries, les biscuits et les muffins sont denses avec du sucre ajouté et peuvent déranger votre taux de sucre dans le sang.
Identifiez les aliments sucrés au restaurant, Même si vous ne les sentez pas, les aliments préparés sont souvent chargés avec du sucre ajouté sous forme de sauces, glaçages et condiments.
Evitez le sucre de table, Réduire progressivement la quantité de sucre que vous utilisez dans votre café vous aidera à vous adapter au goût et éviter les symptômes de sevrage
