Los expertos en salud recomiendan consumirlos con precaución. Pero hay tres momentos en el día, que son particularmente malos para comer este tipo de alimentos. 1. Después del deporte: Aunque debes consumir carbohidratos después de un entrenamiento, solo necesitas una pequeña cantidad, por lo general no más de 15 a 20 g. Debes planear consumir la mayoría de tus carbohidratos antes de entrenar, y no después. 2. En la cena: No necesitamos esa cantidad de energía tan tarde en el día. 3. Justo antes de acostarse: Los pick de azúcar en la sangre, causados por el consumo excesivo de carbohidratos, pueden mantenerte despierto toda la noche.
