Faut-il manger ses fruits et légumes cuits ou crus ? La réponse dépend de la nourriture. La chaleur peut détruire des nutriments essentiels dans les fruits et les légumes, mais pas toujours. Les tomates cuites contiennent trois fois plus de lycopène, ce qui réduit le risque de crise cardiaque. Les carottes et les courgettes doivent être bouillies ou cuites à la vapeur et non frites. Les légumes crucifères tels que le brocoli, le chou frisé et le chou-fleur ont plus d'avantages lorsqu'ils sont crus. Les fruits sont mieux consommés crus, car ils vont comporter un paquet de vitamine C.
