Die Ernährung vor einem Mountainbike-Wettbewerb
Die Ernährung eines Sportlers ist sehr wichtig, besonders kurz vor einem Wettkampf.
Diese Mahlzeit hat verschiedene Ziele: die Energiereserven aufzuladen, um während des Rennens versorgt zu sein, ohne dass es einem hinterher schlecht geht.
Sie sollte schnell und einfach sein, um Zeit zu sparen und auch; damit sie leicht verdaulich ist.
Plane zwischen der letzten Mahlzeit und dem Start des Rennens zwei bis drei Stunden ein.
Du kannst energiereiche Produkte wählen, ließ jedoch unbedingt die Zutaten auf dem Etikett.
Wenn du einen Morgenlauf hast, sollte dein Frühstück dich mit Wasser, Milchprodukten, Obst, stärkehaltigen Lebensmitteln und einen kleinen Hauch von "schnellem Zucker" versorgen.
Wenn du zwischen dem Beginn deines Rennens und dem Ende deiner Mahlzeit Hunger hast, kannst du ein "Warte"-Getränk trinken, dass dich mit Flüssigkeit versorgt und den Blutzuckerspiegel aufrechterhält!
