척추건강과 방광을 지키는 메뚜기 자세 함께해요~ 바닥에 엎드린 자세에서 양팔을 아래로 편 후 손바닥은 하늘을 향해 놓는다. 괄약근을 꽈악 조이고 한 호흡 마시고 내쉬면서 양팔과 상하체를 up! 손등을 바닥에 내려놓고 무릎을 접어 하늘을 향해 UP! [TIP] 무리하지 말고 가능한 만큼만 따라하는것이 좋다.
skyDrama 〈THE 건강한 SHOW 'IN&OUT'〉 4회, 20161004
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