Dips zur Stärkung von Trizeps, Brust- und Deltamuskeln
Die Dips sind eine komplette Übung zur Stärkung der Arme, der Brust und der Schultern, bei der man jeden Muskel benutzt.
Die Dips sind eigentlich nur eine Abfolge von Beuge- und Streckbewegungen der Arme.
Egal welche Geräte du besitzt, diese Übung kann einfach ausgeführt werden.
Im Fitness-Studio kannst du dich auf eine Bank oder Seitenstangen stützen und dort die Dips ausführen.
Bei dir zu Hause oder im Freien kannst du einen Stuhl oder eine Bank benutzen.
Die Ausführung bleibt die Selbe. Um die Schwierigkeit zu erhöhen kannst du deine Beine zusätzlich auf einen weiteren Stuhl stützen.
Sobald du diese Übung gemeistert hast, kannst du sie zusätzlich erschweren, indem du Extra-Lasten auf deine Oberschenkel legst, oder du kannst dich auf nur einen Fuß stützen.
Es gibt auch hier verschiedene Abwandlungen, wie z.B. die vertikalen Dips, wobei die Füße den Boden nicht berühren.
