Burpees mit Push ups
Burpees ermöglichen es dir, einen Großteil deines Körpers aufzubauen, während du nur mit deinem Körpergewicht trainierst.
Bei dieser kompletten Übung werden Gesäß, Quadrizeps, Bauchmuskulatur, Deltamuskeln, Waden, Brustmuskeln und Trizeps verwendet.
Durch seine Vielseitigkeit ist er gut für Anfänger geeignet.
Burpees sind Kniebeugen, gefolgt von einem Sprung mit gestreckten Armen und Beinen.
Es gibt mehrere Schwierigkeitsgrade bei herkömmlichen Burpees, wie z.B. Push up Burpees.
Burpees mit Push ups sind schwieriger als normale Burpees, da zusätzlich eine Liegestütze absolviert wird.
Ausgeführt wird also eine Kniebeuge, ein Sprung und vom Sprung in die Liegestütze.
Es ist möglich, diese Übung in Serien von 10, 20 oder mehr zu wiederholen, wie bei der "100 Burpees" Challenge.
