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Raffermissez tout le bas du corps et vos abdos en 30min, " fois par semaine, à la maison !! (fessiers + ischios + quads + mollets + hanches + ventre + abdos) :
Réalisez ce circuit composé de 3 Bisets (Duo de 2 exercices), et répétez le, autant de fois possibles en 30 min
BISET 1 + 1min de repos
puis
BISET 2 + 1min de repos
puis
BISET 3 + 1min de repos
2 min de repos
puis
recommencer le cycle
Conseil :
Privilégiez l'exécution des mouvement plutôt que la rapidité
Enregistrez vos données, et essayez de faire mieux chaque fois
A répéter 3 fois par semaine
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