L'exercice des tractions à la barre relève d'un effort intense qui fait travailler le dos et les bras. C'est pourquoi il est très important de le réaliser correctement, pour éviter de se blesser! Il existe différentes façons d'exécuter ce mouvement! Vous pouvez, de manière très basique, prendre un élan (grâce à un système de balancier) afin de parvenir à hisser votre tête au dessus de la barre de traction. Généralement, cette astuce d'impulsion est utilisée en Crossfit! Il est aussi possible de ne pas réaliser l'exercice de façon verticale. Vous pouvez aborder la barre de manière oblique et varier l'angle d'approche. Si vous êtes débutant dans la discipline, vous avez la possibilité de vous aider d'une bande élastique qui est déjà rattachée à la barre, et sur laquelle vous prendrez appui. Celle-ci réduira considérablement l'effort à fournir. Si vous êtes destiné à devenir soldat dans l'armée de terre, pompier, gendarme, etc, il est primordial que vous sachiez réaliser ce mouvement!
