Abdominalno disanje je disanje „stomakom“. Da objasnim - mi uopste ne disemo stomakom vec iskljucivo putem misica rebara i dijafragme. Disanje stomakom je u stvari disanje putem dijafragme i misica donjih rebara.
Kako cete nauciti da disete stomakom? Prvo treba da uvezbate ovaj obrazac disanja, vrlo je jednostavno. Zauzmite neki udoban polozaj i stavite jednu ruku na vas stomak. Sa udahom primetite kako se vaš stomak podize i naduvava kao lopta a sa izdahom se spusta, gornji deo grudi ne pomerajte koliko je to moguce.
Sada pocnite da brojite u sebi. Neka vas udah traje 1,2,3, (u pitanju su sekunde), pa zatim izdah (bez pauze izmedju) 1,2,3,4,5. Ponovite to nekoliko puta. Fokusirajte vasu paznju iskljucivo na disanje. Mozete disati sa otvorenim ili zatvorenim ocima, kako vam trenutno odgovara. Opustite se i uzivajte,...,:)
