Ne pas boire suffisamment est une mauvaise habitude à corriger !
Bien que la quantité d’eau nécessaire dépende de chaque individu, il faut boire en moyenne 1,5 litre.
Voici quelques astuces pour boire davantage :
- Boire un verre d’eau au réveil et juste avant de dormir
- Après chaque tasse de café ou de thé, boire un verre d’eau
- Ajouter des glaçons dans vos boissons (4 glaçons équivaut à la moitié d’un verre d’eau !)
- Remplir systématiquement votre verre ou votre bouteille lorsqu’elle est vide
- Utilisez la paille pour boire plus et plus vite sans s’en rendre compte
- Porter une bouteille d’eau systématiquement sur soi
- Manger des aliments à forte teneur en eau (concombre, pastèque, tomate…)
- Aromatiser l’eau (menthe, basilic, citron) sans la charger en sucre
- Utiliser des applications ou des rappels
- S’hydrater avant d’avoir soif
Parmi les signes d’une hydratation insuffisante :
La fatigue,
La bouche et la gorge sèches,
La peau sèche,
Les maux de têtes et les étourdissements,
Les urines foncées.
