פיתוח גוף קובי עזרא לבניית שרירים

פיתוח גוף קובי עזרא לבניית שרירים. http://diet2all.net/ שנים ושנים של חייהם התמקדו בשכלול הגוף האנושי באמצעות הכשרה נכונה תזונה. אתה, לעומת זאת, אולי אין עניין בספורט של פיתוח גוף, אבל רוצה לדעת את הסודות כדי שישה Pack ABS, גב רחב, וכתפיים מעוגלות. ואיזה מקום טוב יותר כדי להבקיע את הטריקים של הסחר מאשר 3 פעמים מר אולימפיה פיל הית.

25 דרכים להשיג את עצמך ביגר >>>

10 הדרכים הטובות ביותר להשגת שרירים >>>

1. הרכבת במרחבים
אם המטרות הכושר שלך הן להגיע חזק לבנות שריר קשה, גלוי, אז אתה הולך רוצה להתאמן בשלושה שלבים על פי הית. כוח, מיזוג, ושילוב של שני זה עובד בשבילך. "אם אתה יכול להגיע למכון הכושר 4-5 ימים בשבוע, זה יהיה מושלם", הוא אומר. "אתה עדיין יכול לעשות חזה / טרי, גב / בי, רגליים, כתפיים, ולעשות את היום החמישי יום ניקיון, כלומר להתמקד על חלקי הגוף אתה יכול להיות חלש יותר פנימה" בדוק מדריך של הית למצוא את שריר הטוב ביותר שלך שריר הבניין .

מאמרים מגמות

מאמרים Trending מן כושר גופני של גברים
לחץ כדי להציג את הסיפור בכרטיסייה חדשה

 
מונע ע"י
שלב 1: חוזק
3 קבוצות עבודה לכל תרגיל
5-7 חזרות
4-6 שבועות *
* אופציונלי: עלייה במשקל ב 3-4 שבועות

שלב 2: תנאים קרדיווסקולריים
3 קבוצות עבודה לכל תרגיל
12-15 חזרות
4 שבועות

שלב 3: צמיחה
3-4 קבוצות עבודה לכל תרגיל
8-12 חזרות
4 שבועות