Kanal "Muzika za opustanje i smirenje" ce vas nauciti kako da se smirite, kako da se relaksirate i kako da na sve stvari oko vas gledate bez bilo kakvih tenzija i uznemirenosti. Drevni istocnjacki narodi su godinama pravili razne tehnike koje se i dan danas koriste, a veoma su efektne i delotvorne i uz nas kanal ce te nauciti vremenom da budete potpuno mirni i stalozeni. Jednostavno, vremenom se vise necete nervirati u bilo kakvoj situaciji.
Jedna od zaista najvaznijih stvari, koja mora da vam je uvek u glavi, kao prvi korak ka pravilnoj relaksaciji, je lagano i duboko disanje, jer je to osnovni kljuc eliminacije stresa, anoksioznosti i bilo kakvog unutrasnjeg nemira. Samo nekoliko laganih i dubokih udaha i izdaha automatski smanjuje puls, umiruje vase srce i utice da se osecate relaksirano.
Tehnika 4-1-5 je vrlo korisna i pomaze momentalno kod bilo kakve uznemirenosti, straha ili nervoze vec za nekoliko minuta. Ono sto treba da uradite je da sednete udobno, bilo gde, ili u vasem domu, ili u parku na klupi, svejedno je. Zazhmurite i udisite vazduh cetiri sekunde, jednu sekundu zadrzite dah, a onda skupite usne, naduvajte vase obraze i izdisite lagano kao da duvate vazduh u svecice na torti. Samo 4 do 5 minuta disanja na ovaj nacin ce vas potpuno smiriti. Probajte i videcete,...,opustite se i uzivajte,...,:)
