डाइटिशियन श्रेया कत्याल कहती हैं कि गर्मी में शरीर में पानी की कमी ना होने दें। यह जानलेवा साबित हो सकता है। डिहाइड्रेशन से बचने के लिए आप खूब पानी पिएं। सादे पानी के साथ अन्य तरल पदार्थों का सेवन करें। इसमें रोजाना एक गिलास नारियल पानी को शामिल कर सकते हैं। छाछ, लस्सी पिएं। इसमें कैलोरी बहुत कम होती है और तरावट भी खूब मिलती है। नीबू का सेवन जरूर करें। यह गर्मी की समस्या में रामबाण है। नीबू की शिकंजी पिएं। सलाद में नीबू का रस मिलाएं। इसे सब्जी या दाल में डालें। खीरा, पुदीने की थोड़ी सी पत्तियां और नीबू पानी मिलाएं। इसे नीबू का डिटॉक्स वॉटर कहते हैं। इसे पूरा दिन थोड़ा-थोड़ा पिएं। इसके साथ दिन भर में 2 से 3 लीटर सादा पानी लें। घड़े का या सादा पानी पिएं। फ्रिज का पानी सेहत के लिए अच्छा नहीं होता है। फ्रेश वेजिटेबल जूस फ्रूट जूस से ज्यादा हेल्दी होते हैं। फलों को ज्यादा से ज्यादा खाइए और वेजिटेबल्स का जूस पीजिए।
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