ENGLISH DESCRIPTION:
Hello Friends
Today I am showing you 3 options for a healthy, quick and vegan breakfast. Hope you guys like it. They are also oil free so they Will help you to lose weight.
BREAKFAST 1: GREEN SMOOTHIE (DETOX):
• Oats
• 100ml water
• Plant based milk
• Brown sugar or some other sweetener
• 1 tsp cocoa poder 0% fat. In Spain I use the Brand Valor
BREAKFAST 2: ENERGETIC BALLS
• 6,7 Dates in 30ml of water for few minutes to get soft.
• 50gr oats
• Cocoa powder
• Optional: cinnamon, vanilla extract, nuts, etc
Blend for few seconds all the ingredients in a blender and make the balls.
BREAKFAST 3: TOASTS
• 50gr beans or legums of your choice washed
• Mustard
• Lemon
• Nutritional Yeast (optional)
• Garlic and parsley powder
• Cumin
• Some bread for the toasts
• Optional: tomato, cucumber, lettuce, etc.
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Hola AMIG@S
3 IDEAS DE DESAYUNO FÁCIL, RÁPIDO, SANO Y VEGANO
En el video de hoy os enseño 3 opciones de desayuno que podéis preparar por la mañana en no más de 5min. Son bajos en grasa por lo que también os ayudarán a perder peso. Espero que os gusten las propuestas.
Desayuno 1 batido verde (detox):
• Avena
• Media taza agua
• Bebida vegetal al gusto
• Azúcar moreno / Panela u otro endulzante
• 1 cdrada de cacao en polvo 0% grasa. Yo uso el de Valor
Desayuno 2 Bolas energéticas:
• 6,7 dátiles sin hueso puestos en 30ml de agua durante unos minutos para que se ablanden
• 50gr avena
• Cacao en polvo
• Opcional: ralladura de limón, vainilla, canela, frutos secos, etc.
Desayuno 3: Tostadas
• 50gr judía blanca o legumbre al gusto lavada.
• Mostaza
• Unas gotas de limón
• Levadura nutricional (opcional)
• Perejil y ajo en polvo
• Cominos
• Pan para hacer tostadas
• Opcional: tomate pepino, lechuga etc, para poder por encima
*** Si os ha gustado dadle un "ME GUSTA" :) ***
Pronto seguiré subiendo recetas fáciles, rápidas y sanas de comida vegana.
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