تقدم لكم المدربة الرياضية كاتيا أبي راشد في الفيديو التالي تمرين لإزالة الدهون من الخصر و عند ممارسة هذا التمرين بالشكل الصحيح يجب الأنتباه أن لا تلامس الرجلين الأرض و أيضا يجب ان تكون عملية الدوران من خلال الخصر .بهذا التمرين نحرك العضلات السفلية من البطن و أيضا نحرك الخصر .
