(견상자세)
1. 바닥에 무릅과 두 손바닥을 대고 기어가는 자세를 취하여 준비 한다.
2. 숨을 내쉬며 몸통을 들어 올려 사선뒤 방향으로 두 손이 바닥을 밀어 주고
3. 1분 정도 유지하여 주세요
(권총자세)
1. 무릎과 무릎 사이에 주먹 하나 정도 공간을 두고 바닥에 등을 대고 눕는다.
2. 손은 권총 모양으로 깍지를 껴 머리 위로 올린다.
3. 상체를 비틀면 옆구리 운동으로 가능하다.
[닥터지바고] 매주(월) 저녁 8시 20분 방송
