Vous êtes souvent sressé(e), inquièt(e), angoissé(e) ?
Voici des solutions pour faire retomber la pression !
Consommez des œufs le matin
Consommez des œufs à chacun de vos petits-déjeuners.
Il favorise la libération de la sérotonine, hormone du bien-être.
Riez de tout
Détendez-vous et riez de tout pour évacuer la pression.
En riant, vous libérez des endorphines, hormones du plaisir.
Défoulez-vous sans en faire trop
Privilégiez des exercices pas trop intenses : marche, yoga, jardinage…
La course par exemple, est déconseillée avant de dormir.
Optez pour des petits repas fréquents
Veillez à manger régulièrement en petites portions et à heures fixes.
Un taux de glycémie équilibré aide à éviter la nervosité.
Buvez du café, mais modérément
Il est conseillé de limiter votre consommation de café.
Cette boisson stimule l’organismes, mais un excès, elle génère du stress.
