غالبا ما نعاني من مشكلة في النوم، مما تتسبب لنا في العديد من المشاكل الصحية، الأرق وغيرها. ولكن إذا أردت أن تنام بسهولة اليك هذه الخطوات: - استنشق الهواء لمدة 4 ثوان من خلال الأنف - إحبس نفسك لمدة 7 ثوان - أخرج الهواء من فمك في 8 ثوان - كرر هذا الأمر 3 مرات حيث سيقوم التمرين بإبطاء ضغط الدم لتغرق في النوم بشكل لا يصدق في 57 ثانية.
