Poznaj kilka ćwiczeń na staw barkowy, które możesz wykonać samodzielnie w domu. Więcej o stawie barkowym i jego urazach dowiesz się tutaj https://www.medicover.pl/dla-pacjentow/porady-zdrowotne/staw-barkowo-obojczykowy-urazy-i-leczenie/
Ze względu na swoją skomplikowaną budowę, pasmo barkowe często ulega przeciążeniom. Mięśnie muszą pogodzić dwie najtrudniejsze funkcje: duży zakres ruchu oraz siłę. Dolegliwości bólowe wynikają również z braku aktywności fizycznej lub przeciwnie – z „przetrenowania”.
Zobacz zestaw ćwiczeń przygotowany przez fizjoterapeutę Medicover, które możesz wykonać w domu, aby poprawić kondycję barku.
Zanim rozpoczniesz ćwiczenia, przygotuj kilka rzeczy:
- drążek
- taśmę elastyczną
- małą piłkę
- małą butelkę wody
- matę do ćwiczeń
Na początek zrób ćwiczenie z drążkiem. Stań w lekkim rozkroku, z przodu trzymaj drążek z dłońmi ułożonymi na szerokość bioder. Powoli unieś ramiona nad głowę, potem swobodnie je opuść. Powtórz 10 razy.
Do kolejnego ćwiczenia nie zmieniaj pozycji. Tym razem jednak opuszczaj ramiona do tyłu.
Zobacz pozostałe ćwiczenia, które usprawnią twój staw barkowy.
Pamiętaj, że wszystkie ćwiczenia powinieneś wykonywać tylko w takim zakresie ruchu, który nie sprawia ci bólu.
Chcesz dowiedzieć się czegoś więcej o ćwiczeniach poprawiających kondycję stawów kolanowych? Zostaw pytanie w komentarzu, a nasi eksperci postarają się ci pomóc.
Medicover. Zdrowy styl życia – porady zdrowotne - Medicover
https://www.medicover.pl/dla-pacjentow/porady-zdrowotne/
Medicover w mediach społecznościowych – obserwuj, polub, udostępnij
Facebook: https://www.facebook.com/Medicover/
Twitter: https://twitter.com/MedicoverPL
Instagram: https://www.instagram.com/medicoverpolska/
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCtIbCSeVZ_3G5S7qM52pdMA
LinkedIn: https://www.linkedin.com/company-beta/12497/
Polecamy także inne filmy wideo:
Poradnia Układu Ruchu – ćwiczenia poprawiające kondycję stopy i stawu skokowego https://www.youtube.com/watch?v=nUAtfdgAU9g
Ćwiczenia rozciągające mięśnie odcinka lędźwiowego kręgosłupa https://www.youtube.com/watch?v=iVyfXa8211Q
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie pośladkowe
https://www.youtube.com/watch?v=7-yLl_BIw6U
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie stawu ramiennego – Medicover
https://www.youtube.com/watch?v=kTI1VV-x4QE
Ćwiczenia | Ćwiczenia na stawy| Ćwiczenia z fizjoterapeutą | Staw barkowy | Bark | Stawy barkowe | Ćwiczenia na barki | Medicover | Ćwiczenia na bark | Ból barku | Ból barku – ćwiczenia | Dolegliwości barku
