Stopa to filar naszego ciała, musi być jednocześnie elastyczna i stabilna. Podczas chodzenia czy biegania jest jednak narażona na duże obciążenia. Przeczytaj o możliwych urazach stopy: https://www.medicover.pl/dla-pacjentow/porady-zdrowotne/nawykowe-skrecenie-stawu-skokowego/
Zobacz zestaw ćwiczeń przygotowanych przez fizjoterapeutę Medicover, które możesz wykonać w domu, aby uniknąć dolegliwości bólowych. Prezentowane ćwiczenia wzmacniają i rozciągają mięśnie stopy.
Zanim rozpoczniesz ćwiczenia, przygotuj:
- średniej wielkości piłkę
- poduszkę sensomotoryczną
- średniej grubości książkę
- matę do ćwiczeń
Propozycja pierwszego ćwiczenia: stań na macie w lekkim rozkroku, stopy ustaw na linii bioder. Postaraj się podciągnąć palce jak najmocniej do góry. Szczególną uwagę zwróć na to, jak ułożona jest stopa. Powinna podpierać się w trzech punktach:
- na pierwszej kości śródstopia
- na piątej kości śródstopia
- na pięcie.
W tej pozycji, cały czas podciągając palce, wytrzymaj 10 sekund.
Zobacz pozostałe ćwiczenia, które pomogą ci poprawić kondycję stopy.
Chcesz dowiedzieć się czegoś więcej o tym, jak dbać o stopę i staw skokowy? Zostaw pytanie w komentarzu, a nasi eksperci postarają się ci pomóc.
Zdrowie stopy i stawu skokowego to nie tylko komfort chodzenia. Ból przy chodzeniu przypomina o sobie na każdym kroku. Zadbaj o siebie już dziś!
Medicover. Zdrowy styl życia – porady zdrowotne - Medicover
https://www.medicover.pl/dla-pacjentow/porady-zdrowotne/
Medicover w mediach społecznościowych – obserwuj, polub, udostępnij
Facebook: https://www.facebook.com/Medicover/
Twitter: https://twitter.com/MedicoverPL
Instagram: https://www.instagram.com/medicoverpolska/
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCtIbCSeVZ_3G5S7qM52pdMA
LinkedIn: https://www.linkedin.com/company-beta/12497/
Polecamy także inne filmy wideo:
Poradnia Układu Ruchu – ćwiczenia poprawiające kondycję stawów kolanowych https://www.youtube.com/watch?v=GpB51PoA1QY
Poradnia Układu Ruchu – ćwiczenia poprawiające kondycję stawu barkowego
https://www.youtube.com/watch?v=c_zeWLLljvQ
Ćwiczenia rozciągające mięśnie odcinka lędźwiowego kręgosłupa https://www.youtube.com/watch?v=iVyfXa8211Q
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie pośladkowe
https://www.youtube.com/watch?v=7-yLl_BIw6U
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie stawu ramiennego – Medicover
https://www.youtube.com/watch?v=kTI1VV-x4QE
Ćwiczenia | Ćwiczenia na stopy| Ćwiczenia z fizjoterapeutą | Staw skokowy | Stawy skokowe | Ćwiczenia na stawy skokowe | Medicover | Ból stopy | Ból stopy - ćwiczenia| Urazy stopy | Urazy stawu skokowego | Dolegliwości stóp
Ćwiczenia, Ćwiczenia na stopy, Ćwiczenia z fizjoterapeutą, Staw skokowy, Stawy skokowe, Ćwiczenia na stawy skokowe, Medicover, Ból stopy, Ból stopy – ćwiczenia, Urazy stopy
