(10 pompes + 20 crunchs) x 3 = 1 fois par jour minimum

Les pompes sont effectuées avec les mains positionnées dans prolongemnt des épaules.
Pour les cruncs, ne montez pas trop haut!
Conseil: votre regard fixe le ciel et votre tête cherche à mettre un "coup de tête" dans les nuages.