Saludos a todos mis seguidores de youtube.
En este vídeo tratamos un tema fundamental.
Tu salud.
10 MITOS DEL DEPORTE QUE DEBES DE DEJAR.
Con la llegada del verano y el buen tiempo siempre aparecen varias cosas.
De forma simultánea.
El calor, las dietas milagro y los mitos del deporte.
A todos nos entusiasmaría poder adelgazar o tonificar en un tiempo récord.
Por ello, siguen perdurando en la cultura popular cierto tipo de falsas creencias.
Sin embargo, son más perjudiciales que beneficiosas.
1. Tan solo hace falta hacer ejercicio una o dos veces a la semana.
A pesar de que es un mito muy extendido,
Es falso que una o dos sesiones de ejercicio por semana sean suficientes para notar algún tipo de beneficio.
Son necesarios al menos tres días de ejercicio a la semana de forma estructurada.
Asimismo, por otro lado, lo ideal es realizar algún tipo de ejercicio a diario: la actividad física regular es necesaria para mantener un nivel óptimo de salud, y por el contrario el sedentarismo ha demostrado ser perjudicial y contrarrestar los beneficios del ejercicio.
2. El mejor momento para realizar ejercicio es por la mañana
De nuevo, este es un mito muy extendido, aunque en esta ocasión se trata de una "verdad a medias":
el mejor momento para hacer ejercicio es aquel en el cual se pueda realizar de forma consciente y pueda convertirse en un hábito.
Es indiferente el momento del día, ya sea mañana, tarde o noche.
Aunque, por otro lado, existen estudios que sugieren que realizar ejercicio físico a primera hora de la mañana puede ser más efectivo a la hora de perder peso.
3.La grasa puede convertirse en músculo
Fisiológicamente hablando, la naturaleza es incapaz de convertir la grasa en músculo.
Se trata de dos tipos de tejidos completamente diferentes, y cuya formación y destrucción también es diferente.
Uno no puede convertirse en el otro.
Cada tipo de tejido se encuentra en un lugar determinado del organismo: la grasa o tejido adiposo está bajo la piel y entre los músculos, incluso recubriendo los órganos internos;
por su parte el tejido muscular se encuentra en todo el cuerpo.
Finalmente, aunque la mejor forma de reducir tejido graso es llevar a cabo una alimentación saludable, existen estudios que afirman que el levantamiento de pesas -destinado a construir y aumentar el tejido muscular- también es una buena forma de reducir grasa corporal, al menos en la zona abdominal.
4. Los puzzles y juegos son la mejor opción para llevar a cabo un "entrenamiento cerebral"
Aunque el Brain Training ha adquirido una gran popularidad durante los últimos años,
la realidad es que realizar ejercicio físico sin más... es suficiente para mejorar las habilidades cognitivas, según los últimos estudios.
De hecho, se ha llegado a afirmar que el deporte es clave para la plasticidad cerebral.
Recientemente varios estudios han afirmado que el ejercicio físico aeróbico -caminar, correr o hacer bicicleta- es l
