Il permet de retrouver un ventre plat en 1 mois seulement.
Voici les clés du programme de la coach Brigitte Engammare.
Évitez gluten et aliments qui fermentent
Ces aliments génèrent des gaz qui font gonfler le ventre.
On évite les pâtisseries, les choux, l’oignon, les brocolis…
Massez votre ventre pour le faire dégonfler
Des automassages quotidiens facilitent le transit digestif.
Massez fermement en cercle près du nombril au quotidien.
Faites l’exercice du « ventre de bois »
Cet exercice respiratoire simple renforce les abdominaux.
Dos droit, mains sur le ventre, expirez en creusant le ventre.
Attention au stress
En perturbant la digestion, le stress favorise le ballonnement.
Assis(e), inspirez par le nez et expirez lentement.
Mise en garde :
Ni pain ni fromage le soir.
Ne faites pas de régime strict.
Hydratez-vous bien.
Sources
Remerciement à Brigitte Engammare, coach de fitness.
