Estirar es parte fundamental de nuestro entrenamiento, pero Diana nos explica que hay una diferencia entre hacerlo antes de ejercitarnos y después de como parte del calentamiento, nos ayuda a activar los músculos, pero debemos cuidar el tiempo de elongación para que no sea contraproducente, ya que mantener la tensión más tiempo del necesario, va a relajar el músculo y restarnos fuerza. Después de entrenar, se recomienda hacerlo más tiempo para evitar dolores posteriores y ayudar a una recuperación más rápida
