"""Chìa khóa vàng"" giúp tuổi dậy thì tăng chiều cao lý tưởng
""Chìa khóa vàng"" giúp tuổi dậy thì tăng chiều cao lý tưởng đóa chính là chế độ dinh dưỡng.
Tuổi dậy thì ở trẻ trai từ 13 – 18 tuổi, ở trẻ gái từ 12 – 17 tuổi, độ tuổi này có tốc độ tăng trưởng nhanh thứ 2 sau giai đoạn trẻ nhỏ. Ở độ tuổi này, vóc dáng trẻ sẽ lớn bổng, ngoài ra, còn có sự thay đổi cấu trúc xương cũng như sinh lý của cơ thể.
Dậy thì là lúc cơ thể trẻ đang trong giai đoạn kích thích sự tăng trưởng chiều cao, cơ bắp, phát triển các cơ quan sinh dục phụ như tuyến vú, tinh hoàn, tổ chức mỡ…Vì vậy, ở tuổi dậy thì trẻ cần 1 chế độ dinh dưỡng khác với những độ tuổi khác.
Các bậc phụ huynh có thể tham khảo chế độ ăn uống cho con em mình ở tuổi dậy thì như sau:
- Mỗi ngày, trẻ có thể uống 400-500 ml sữa, bao gồm sữa tươi nguyên chất hoặc sữa tăng chiều cao dành riêng cho độ tuổi dậy thì.
- Khẩu phần ăn cho trẻ cần khoảng 500 g gạo/ngày (nếu trẻ ăn thêm mì, bún, phở… thì có thể giảm bớt số gạo).
- Thức ăn cho trẻ trong ngày, có thể như sau:
+ Thịt gà, thịt bò, tôm, cua, cá, hải sản…: 250g – 300g
+ Trứng gà: 1 quả
+ Dầu thực vật (hoặc mỡ động vật): 40-50 g
+ Rau xanh: 300 g
+ Hoa quả tươi: 300 g
+ Đường: 20 g.
- Ngoài ra, trẻ cũng nên ăn các loại thực phẩm chứa nhiều sắt như gan và các nội tạng động vật.
XEM THÊM:
THỰC PHẨM GIÚP TĂNG CHIỀU CAO Ở TUỔI DẬY THÌ ~ http://www.caolon.net/2016/07/thuc-pham-giup-tang-chieu-cao-o-tuoi-day-thi.html
NHỮNG BÍ MẬT VỀ CHIỀU CAO CỦA TRẺ MÀ BẠN CẦN BIẾT ~ http://www.caolon.net/2015/10/nhung-bi-mat-ve-chieu-cao-cua-tre-ma.html
SỮA TĂNG CHIỀU CAO TỐT NHẤT CHO BÉ ~ http://www.caolon.net/2016/10/sua-tang-chieu-cao-tot-nhat-cho-be.html
NHỮNG PHƯƠNG PHÁP VẬN ĐỘNG ĐƠN GIẢN GIÚP TĂNG CHIỀU CAO CỦA TRẺ ~ http://www.caolon.net/2015/12/nhung-phuong-phap-van-ong-on-gian-giup.html
Phương pháp tăng chiều cao của người Nhật ~ http://www.caolon.net/2015/11/phuong-phap-tang-chieu-cao-cua-nguoi.html
============================================
Hãy xem toàn bộ Clip các bài tập và bí quyết tăng chiều cao tại:
https://www.youtube.com/channel/UCVaFfwtyfmLZ07LmUs7YoJA
https://www.youtube.com/channel/UCM7APP_ufZg0LhSM8aodgpg
HÃY ĐĂNG KÝ THEO DÕI CHÚNG TÔI ĐỂ UPDATE NHỮNG BÀI TẬP VÀ BÍ QUYẾT TĂNG CHIỀU CAO HIỆU QUẢ NHẤT
Website: http://www.caolon.net/
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCVaFfwtyfmLZ07LmUs7YoJA
https://www.youtube.com/channel/UCM7APP_ufZg0LhSM8aodgpg
Facebook: https://www.facebook.com/caolon.net/
Hotline: 0978.53.2112 - 0975.96.1551
"
