TOP 10 Alimentos Para Perder Peso y Quemar Grasa
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No, no estamos hablando de una dieta de moda. Esas cosas son tan volubles como el tiempo sobre Inglaterra. Aquí, en este artículo queremos ayudarle a perder peso de forma sana y natural (en promedio, 1 o 2 libras por semana, es el objetivo perfecto).
Con el fin de lograr esto, usted tiene que elegir los alimentos que frenen el apetito, que lo hagan sentirse lleno por más tiempo, que aceleren su metabolismo y estabilicen el azúcar en la sangre durante el día.
Para ello les daremos a conocer los 8 mejores alimentos para perder peso, que incluyen verduras, frutos secos, semillas, carnes y bebidas para adelgazar. ¡Vamos a ello!
1) Las Almendras.
Las almendras son una excelente fuente de proteínas, que poseen un muy bajo índice glucémico, lo que significa que le ayudará a mantener estable el azúcar en la sangre, se sienta satisfecho más rápido, y le impida comer en exceso.
Las almendras también están cargadas de nutrientes como la vitamina E, riboflavina, calcio, potasio y magnesio. Un pequeño puñado de almendras crudas (unas dos docenas de granos es una porción) hace que sea el bocadillo perfecto cuando usted está tratando de perder peso.
Considere empacar varios recipientes pequeños con cierre (cada uno con una sola porción de almendras) y lleve uno con usted donde quiera que vaya siempre. De esta manera, cuando el impulso de comer surja tendrá una opción saludable y satisfactoria fácilmente disponible para ayudarle a resistir la tentación de caer en cualquier alimento graso o dulce.
Además, coma lentamente sus almendras (sólo uno o dos a la vez) para que su cuerpo tenga tiempo de revisar lo que usted ha comido y enviar la señal a su estómago para dejar de sentir el hambre.
Trate de ingerir almendras crudas para evitar aditivos ocultos, como el azúcar o la sal que se oponen a los efectos positivos de una alimentación saludable.
Además, trate consumir almendras orgánicas para evitar la ingestión de pesticidas tóxicos, que a menudo se almacenan en las células grasas y puede obstaculizar la capacidad del cuerpo para romperlos.
2) La Carne blanca de pollo.
Otra excelente fuente de proteínas es la carne blanca de pollo, que es una gran opción cuando se necesita perder unas cuantas libras de más. En promedio, la mitad de una pechuga de pollo le da 27 gramos de proteína por sólo 142 calorías.
La carne magra de pollo también está cargada con vitaminas del complejo B, que proporcionan a su cuerpo una gran cantidad energía, eso sí será menos el aporte si consume alimentos ricos en almidón y en azúcar.
Trate de comer una mitad de pechuga de pollo al horno a la hora del almuerzo para ayudarle a mantenerse saciado sin sentir la necesidad de merendar posteriormente.
Recuerde, mientras que está bien cocer el pollo con la piel es necesario que se resista las ganas de comer esta parte, ya que añade una cantidad significativa de grasas saturadas no saludables a su dieta y sabotea sus esfuerzos para perder peso.
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