9 Formas De Perder Peso Saludablemente Y Rapidamente
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Es natural querer resultados rápidos cuando que se quiere perder peso una vez hecho el compromiso de eliminar unos kilos o varios. Pero en realidad este es un tema donde hay que ir lento y constante en el camino para lograr el objetivo.
"La pérdida de peso permanente sólo puede lograrse cuando uno hace un cambio de estilo de vida", dice Peter Vash, director ejecutivo de Lindora Medical Clinics en Costa Mesa, California y profesor clínico adjunto de medicina en UCLA del Centro de Ciencias de la Salud en Los Ángeles.
Alimentarse de forma saludable y sudar son regularmente las mejores maneras de lograr adelgazar rápidamente. Sin embargo te brindaremos 9 simples tips que fomentaran la pérdida de peso para que esta sea más breve y sin riesgos.
1) Utiliza Tu Pesa.
Una clave para lograr la pérdida de peso saludable es usar su pesa. "Pesarse es una parte importante de cualquier programa de pérdida de peso, ya que ayuda a mantenerlo enfocado por un buen camino", dice el Dr. Vash.
La frecuencia con la que se puede pesar depende de usted, obviamente con un tiempo razonable. El DR. Vash recomienda hacerlo una vez a la semana, alrededor de la misma hora y no más de una vez al día.
Tenga en cuenta las pequeñas variaciones en el número de su pesa que pueden llegar a ocurrir debido a la retención de agua o deshidratación.
2) Necesitas Sudar.
A pesar de que todos nos gustaría hacer un ejercicio y ser instantáneamente delgado, se necesita tiempo y esfuerzo para ver los resultados, especialmente cuando se trata del ejercicio.
Para hacerse una idea como mínimo, los adultos tienen que practicar 150 minutos a la semana de actividad aeróbica moderada y 75 minutos de alta intensidad, junto con dos o más días de entrenamiento de fuerza, ósea de pesas para trabajar todos los músculos para que la pérdida de peso sea rápida.
El ejercicio es crucial para la pérdida de peso saludable en el corto plazo y mantener una silueta más delgada en el futuro.
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