9 Consejos Para Eliminar La Grasa Del Vientre Definitivamente
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Sabemos que este tipo de grasa llamada “grasa visceral” produce hormonas de estrés como el cortisol y sustancias inflamatorias llamadas citocinas que afectan a la producción de insulina por parte del cuerpo.
Como resultado de esta grasa aglutinada de forma excesiva, no tan solo tiene sobrepeso sino que también aumentan las posibilidades de tener diabetes tipo 2 o enfermedades del corazón.
Por ello hemos decidido decir basta a esta situación y te traemos 9 consejos para perder la grasa del vientre de forma definitiva.
1) Nunca Dejes De Moverte.
Hay algo bueno de la grasa visceral: A Través de ejercicios aerobicos fáciles esta puede desaparecer, Correr, andar en bicicleta o nadar, básicamente cualquier cosa que haga subir su ritmo cardíaco. Además ganara en el entrenamiento resistencia física al intentar deshacerse de la grasa del abdomen.
Un estudio reciente de la Universidad de Duke encontró que correr el equivalente a 12 millas a la semana es suficiente para derretir la grasa del vientre.
2) Necesitas Mas Proteína.
Debes saber que la proteína es esencial para obtener un cuerpo más delgado, debido a esto es que la proteína realmente juega un rol importantísimo en tu plato y la razón es esta: "cuando envejece tu cuerpo este comienza a producir más insulina, ya que los músculos y las células de grasa no responden a ella correctamente", según lo que explica Louis Aronne, MD, director de La clínica de obesidad en la Universidad de Cornell.
¿Qué tiene que ver esto con la perdida de grasa? Veras, La insulina promueve el almacenamiento de grasa, especialmente alrededor del vientre, y una dieta rica en proteínas puede protegerlo contra la resistencia a la insulina.
Según un estudio hecho a mujeres obesas que siguieron una dieta durante ocho semanas, la cual consistía en un 30% de proteína, 40% de carbohidratos y 30% de grasa perdieron significativamente más grasa abdominal (incluyendo las zonas viscerales) que las mujeres que se alimentaron con un 16 % de proteína, 55% carbohidratos, y 26% de grasa.
