Le Nordic Ham Curl est un exercice très efficace pour renforcer les ischio-jambiers. Pour réaliser cet exercice :nordic-hamstring-exercises-1-300x150
S’asseoir sur les genoux
Demander à un partenaire de maintenir les chevilles OU coincer les pieds
Abaisser le buste vers le sol aussi lentement que possible
Remonter lentement le buste en s’aidant de ses mains puis répéter le mouvement
