http://thewellnesstrainer.tv - Rutina espartana en casa con mancuernas de 10 kilos. Se trata de hacer series descendentes empezando con 21 repeticiones de cada uno de los ejercicios planteados. Luego bajas a 15 y luego a 9 repeticiones hasta que la completes. La rutina de ejercicios en casa planteada contiene 3 ejercicios; swing con mancuerna, biceps martillo con sentadillas y flexión de brazos en el suelo.
Lo importante de esta rutina es hacerla en el menor tiempo posible. Buscamos con ello el beneficio de la aceleración metabólica. Quemar grasa y disparar la hormona del crecimiento que ayude al crecimiento muscular cuando ejecutes rutinas con mayor enfoque en la pesa o hipertrofia.
