Topuk arkası sorunlarının tedavi yöntemlerindeki ilk basamak baldır arkası kasının esnekliğinin kazanılması Aşil Tendonun gerginliğinin giderilmesi ve yumru kapasitesinin öncelikle arttırılmasıyla olmaktadır. Başlangıç olarak ağrının öncelikle çözülmesi için topuk altına konulabilecek bir miktar yükseklik hastaya yakınmalarının azalmasında yardımcı olmakta fakat bundan daha önemlisi baldır arkası Gastrocnemius dediğimiz kasların uzatılmasına yarayacak egzersizlerin yapılmasıdır.
