Hướng dẫn thực hiện 1. Đứng cách tường 1-1,5 mét 2. (1) chống tay vào tường, 3. (1) Bước 1 chân tới trước 4. Căng cơ bắp chân, cố gắng ép gót chân xuống sàn nhà. Giữ im 10-20 giây rồi đổi chân. http://www.thehinh.com
